Есть мнение, что холод оказывает на организм омолаживающее действие и «моржи» – тому наглядное подтверждение. Они не только чувствуют себя в тонусе, но и выглядят моложе своих лет. Об особенностях купания в холодной воде для наших читателей рассказал Александр Фомичёв, «морж» со стажем.
– Специально не ставил себе цель стать «моржом». Просто десять лет назад всё лето до поздней осени ходил на водоём, – рассказывает Александр. – Вода была уже достаточно холодной, и мне понравилось это ощущение после купания, когда всё тело будто иголочками колет и огнём горит. Выходишь на воздух – и тебе уже не холодно, наоборот, становится жарко. Я мог полчаса по берегу ходить и не мёрзнуть.
Не бросил он такое занятие, когда воду сковало льдом. Так мужчина из осени плавно вошёл в зиму.
– Скажу честно, сначала приходилось непросто. Подойти к проруби было сродни подвигу. А сейчас – одно удовольствие! Выходишь из воды, и у тебя такое настроение – не передать. Настоящий подъем эмоций, энергии! Из проруби выходишь другим человеком, полным оптимизма и здоровья! В купании в ледяной воде я вижу для себя только плюсы. Заряд бодрости – раз, хорошее настроение – два и крепкое здоровье – три. Простудами я практически не болею, иногда случается подхватить инфекцию, но тут рецепт один: только запершит горло, защекочет в носу – сразу в прорубь, – говорит Александр. – Искупаюсь, выпью чая с вареньем – и через два дня всё проходит.
Фомичёв говорит, что помогает зимнее купание и при болях в спине. По его словам, стоит один раз окунуться в прорубь, как все болевые ощущения проходят. Менее восприимчив он стал и к холоду.
– Я всю жизнь был «мерзляком», особенно у меня мёрзли руки – зимой двое варежек надевал, – рассказывает Александр. – А сейчас редкий случай, когда руки в карман уберу, а перчатки так и вообще не достаю. Летом воду горячую практически не включаю, даже моюсь под холодным душем.
Александр Фомичёв старается купаться в холодной воде три-четыре раза в неделю. Причём не просто окунуться и выйти, а проплыть. Как он говорит, в этот момент включаются скрытые, нереализованные возможности организма, которые необходимо тренировать. «Если всё время лежать на диване – будешь слабым и больным. Движение – это сила! Ещё одно ценное приобретение от заплывов в ледяной воде – стойкая адаптация организма к гипоксии. Люди, привыкшие к кислородному голоданию, практически безболезненно переносят любые стрессы, а это залог долголетия и крепкого здоровья», – делится своим опытом Фомичёв
Многие спрашивают у него, как заняться моржеванием, с чего начинать.
– Лучше готовить свой организм к погружению заранее, начиная с лета. Температура воды будет постепенно опускаться, и организм успевает привыкнуть, – говорит Александр.
Для тех же, кто решил впервые окунуться в прорубь, у него тоже есть несколько советов.
Так, мужчина советует взять с собой полотенце и сланцы. Можно просто подстелить под ноги резиновый коврик. Главное – не стоять босиком на снегу, можно получить обморожение.
– Обязательно нужно захватить ёмкость с тёплой водой, чтобы согреть руки после купания – конечности замерзают в первую очередь, – делится опытом Александр. – В воду нужно заходить плавно. Главное – понимать, зачем вам это нужно. «Моржевать» за компанию или потому что «так делают все», точно не стоит. Также категорически медики не советуют купаться в проруби тем, у кого есть проблемы с сердцем. Людям с хроническими заболеваниями тоже следует быть осторожными, лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
А ещё не нужно стоять в ледяной воде, пытаясь привыкнуть – это не работает. Окунитесь пару раз и выходите. Голову тоже лучше не мочить. Выйдя из воды, вытритесь полотенцем и одевайтесь. Можно выпить горячего чая с имбирём. Но только не алкоголь, он лишь даёт ощущение тепла, на самом деле организм замерзает ещё сильнее.
Вероятно, поэтому купаются в проруби многие, а «моржами» становятся единицы – те, кто однажды не испугался и полюбил холодную воду.
Илья НАЗАРОВ.
Рубрика «навигатор здоровья» выходит при поддержке
Комитета по печати Ленинградской области.